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按摩腰部的手法有哪些

发布时间:2019-05-25 16:42:57 阅读: 来源:废旧蓄电池厂家
按摩腰部的手法有哪些?怎么按摩才能起到养生功效呢?

揉腰眼

腰眼位于第四腰椎棘突下间旁开3.5~4寸之凹陷。两手握拳,用拇指掌指关节紧按腰眼。作旋转用力按揉30~50,以腰酸胀为宜。

擦腰

两手掌根紧按腰部,用力上下擦动。动作要快速有力,发热为止。

点揉腰背部棘突

双手后背,以中指指腹着力,点按在脊柱的棘突(俗称“算盘珠”)上。其余手指着力于中指上下,以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够。凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位。均应遂一点揉,直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)。在点揉时,动作要协调、有节律,用力要均匀。有透力,二手可交替点揉,反复30次左右。

捏拿腰部肌肉

用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次。

抖动腰部肌肉

两手掌根部按压腰部,快速上下抖动15~20次。

扣击腰骶部

双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力。有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感,有透力。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止(腰部)。再向下叩击至骶部,从上至下,如此往返七八次。

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