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老人饮食减肥原则少吃盐多补钙

发布时间:2019-05-25 15:08:52 阅读: 来源:废旧蓄电池厂家
肥胖不但影响老年人的生活,对于他们的身体更是一个大隐患,不仅容易引发糖尿病、高血压,还容易导致身体出现各种心脑血管疾病。中老年在进行饮食减肥的时候,要格外注意哪些呢?来看看老人饮食减肥原则,少吃盐多补钙。

少吃盐

食盐摄入过多,容易导致中老年人高血压、脑中风以及心血管疾病的发生,所以,中老年人应该严格控制食盐的摄入量,一般认为,中老年人每日食盐的摄入量应该控制在5克以内,如果是患有高血压和心脏病的中老年人,食盐的摄入量应该控制在3克以内。

减少胆固醇的摄入

胆固醇如果摄入过多,不仅容易造成血管硬化和堵塞,还容易引发各种心血管疾病,中老年人应该少食胆固醇量高的食物,在蛋黄、动物脂肪和内脏内胆固醇的含量特别高,中老年人应该少食或不食。

摄入足够多的纤维素

中老年人因为消化功能下降,很容易出现便秘,食物中的纤维素不仅可以加速肠道的蠕动,还能防止高血压、动脉硬化和糖尿病的发生,所以,中老年人在平常的饮食中,应该多选择那些纤维素高的食物,如粗粮、藻类、蔬菜等。

多补钙

中老年人尤其是老年人,随着年龄的增加,骨头很容易变得又软又脆,一点儿小的碰撞,都可能发生各种意外,所以,中老年人应该多吃一些钙质丰富的食物,如喝些骨头汤或者口服一些钙片,都是很不错的补钙选择。

温馨提示:希望上述“老人饮食减肥原则少吃盐多补钙”介绍能给你带来帮助。如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,祝您早日拥有完美的好身材。

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