废旧蓄电池厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
废旧蓄电池厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

儿童运动减肥最有效果

发布时间:2019-05-27 08:56:12 阅读: 来源:废旧蓄电池厂家
不论是哪种减肥方法,都会有相应的作用,只不过这些疗法是相对于因肥胖原因不一的特定的人群而已。那么,到底有没有最有效的减肥方法呢?目前让许多专家赞同、且也能够让肥胖者瘦..

胖时容易瘦时难。一些人为了减肥,可以说是不借一切手段。吃(减肥)药、喝(减肥)茶这种较为普遍的行为自是不必说,做手术(抽取脂肪)、寻偏方、忍饥挨饿者也不乏少数。更有甚者,一些人为了能够瘦下来,甚至连性命都差点搭上。

其实,减肥的方式有很多种,前苏联一位生理学家就曾指出,用脑也可减肥。具体的做法是让肥胖的人多用脑子,如读书看报、绘画绣花、演算数学、学习技术、研究学问,每天有一定的时间让大脑紧张起来,不要饱食终日。因为脑力劳动的强度越大,消耗的营养物质越多。

前不久,美国的一位医生却提出,要多吃减肥。当然,应吃大量的蔬菜和水果,特别是含糖分的绿色蔬菜,不仅不易转化成脂肪,而且对减肥更为有效。

其实,不论是哪种减肥方法,都会有相应的作用,只不过这些疗法是相对于因肥胖原因不一的特定的人群而已。那么,到底有没有最有效的减肥方法呢?目前让许多专家赞同、且也能够让肥胖者瘦下来的最有效、最安全的方法,就是运动。

什么样的运动最有利于减肥呢?就运动项目来说,一般可选择节奏中等或较快的项目,如规定距离的匀速跑(155~3000米)、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等较为理想。就运动强度而言,中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动,从能量代谢的角度上看,可以促进人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液,作为能源在运动中消耗,没有被消耗掉的游离脂肪酸也不会再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲,这样可避免因运动引起摄入更多的能源,加剧脂肪在体内的存积。如何把运动控制在中等强度范畴呢?通常可以通过心率的测定来控制,这里向大家介绍不同年龄的人,其中等强度的心率控制范围:20~39岁应为每分钟125~135次,40~49岁应为每分钟115~130次,50~59岁应为每分钟110~125次,60岁以上应为每分钟110~120次。

至于健身运动的时间,健身减肥锻炼宜安排在晚餐前2小时进行,有研究表明,此时效果最佳

工业冷水机生产

变压器500专用冷油机厂家

莎普爱思药业