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低热量瘦身食物减肥妙招

发布时间:2019-05-25 16:58:39 阅读: 来源:废旧蓄电池厂家

众所周知的,大部分减肥中人会选择低热量食品,可以任意吃它们却不用担心会发胖,是不是很好呢?不过会选低热量食品的同时,你是不是会吃呢?怎么吃才能发挥它们瘦身减肥的最佳功效呢?那么今天就让小编来告诉你吧!

低热量瘦身食物减肥妙招

1、选择体积大、纤维多的食物:因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲,例如:新鲜蔬菜、水果。

2、选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如:胚芽米的热量低于白米,新鲜水果的热量低于果汁,新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。

3、选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物:这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多,例如:清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物。

4、肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等:肉类所含热量依种类不同,大致是:猪肉>羊肉>牛肉>鸭肉>鱼肉>鸡肉,所以尽量选择鱼肉和鸡肉。

低热量密度减肥法”实际操作起来非常简单。举例来说,往饭里加些水果和蔬菜就能有效降低这顿饭的总体热量密度。至于加什么,随个人口味而定。如胡萝卜、莴苣等都可以。

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